Cette variante de la marche nordique utilise des bâtons à ressorts. Plus dynamique, plus efficace, elle muscle en douceur l’ensemble du corps!

Moins fatigante que la course et plus tonique que la marche ou la randonnée, la marche nordique, venue des pays scandinaves, compte déjà plus de 25 000 adeptes en club en France. Le BungyPump, sa variante "à ressort", ne réclame elle non plus pas de compétence sportive particulière ni d’équipement onéreux: des vêtements confortables et des chaussures de sport font l’affaire, le seul investissement sera ces bâtons spéciaux*. Leur plus: ils sont munis d’un ressort interne de 20 cm, qui renforce le côté sportif de l’activité, et aussi son aspect ludique! Tout droit venus de Suède, ils offrent davantage de résistance, au choix 5, 6 ou 10 kg, à chaque planté de bâton. Une fois l’expérience acquise, ils donnent quasiment l’impression de s’envoler. 

28% de dépenses caloriques supplémentaire

Le principe reste le même qu’une marche nordique classique: marcher à grandes foulées en accentuant le mouvement de balancier naturel des bras et propulser le corps. Contrairement au jogging, les bras sont tendus pour bénéficier de l’élan généré par la poussée du bâton, élan encore renforcé par les ressorts du Bungypump. Lorsque le pied droit progresse en avant, le bras droit part vers l’arrière, et inversement. Si le mouvement s’apprend vite, quelques conseils d’un coach sportif ne sont pas superflus pour profiter à fond des possibilités de ces bâtons à ressort. À l’arrivée, beaucoup moins de fatigue qu’avec une marche ou une course classique, et bien plus d’amusement.

Le geste redresse naturellement le dos: il suffit pour maintenir le buste droit de porter le regard au loin. Ainsi la marche devient fluide et le corps trouve le bon rythme. 80% des muscles du corps sont sollicités, jambes, cuisses et fessiers mais aussi bras, épaules et abdominaux. "Avec leurs fameux pistons, les bâtons de BungyPump peuvent être utilisés en extérieur par tous terrains mais aussi en cours de gymnastique pour du renforcement musculaire des bras ou des étirements", précise Vincent Legal, kinésithérapeute au centre de thalassothérapie Barrière La Baule, qui les utilise. Les embouts peuvent d’ailleurs être changés pour s’adapter à tous les terrains : sable, neige, terre…

L’amplitude pulmonaire s’accroît, l’oxygénation est maximale, ce qui aide le cœur et le cerveau, davantage irrigués, à rester en bonne forme. Le fabricant a calculé que la dépense calorique est ainsi majorée de 28% par rapport aux bâtons classiques, qui permettent déjà de brûler 350 à 600 kcal par heure selon une étude allemande de l’université de Tübingen. L’équivalent d’un jogging!

Idéal en cas d’arthrose ou d’ostéoporose

Rappelons qu’une pratique régulière de la marche nordique, quels que soient les bâtons, fait fondre les réserves de graisse, surtout au niveau du ventre, là où l’excès de tissu adipeux est le plus néfaste. "Le glucose sanguin est mieux utilisé, la résistance à l’insuline diminue, ce qui aide à stabiliser le diabète", ajoute le Dr Christophe Delong, chef du service de médecine physique à l'hôpital Sainte-Périne (Paris). L’amplitude pulmonaire s’accroît, l’oxygénation est maximale, de 60% supérieure à celle induite par la marche classique. Cela aide le cœur et le cerveau, davantage irrigués, à rester en bonne forme. Enfin, côté articulations, pas de crainte, les bâtons amortissant la réception du pas. "Le système de pompe supprime les vibrations négatives au niveau articulaire" précise Mickaël Hacherel, responsable des sports à la thalasso Serge Blanco d’Hendaye (64) qui propose l’activité dans ses cures "Surf thérapie" et "Réveil corporel". 
Les médecins du sport conseillent d’ailleurs l’activité en cas d’arthrose ou d’ostéoporose, plus la marche est dynamique, mieux le capital osseux est entretenu et les os redensifiés, et en prévention des lombalgies. Aucune limite d’âge pour pratiquer, il suffit d’adapter le tempo à ses possibilités physiques. 

*Bâtons de 70 à 115€ selon les modèles et lieux de vente (Internet et quelques boutiques dont celle de la thalasso d’Hendaye). Rens.  www.bungypump-france.fr  

Amateur de fitness ?

Avec BungyPump, amenez votre salle de fitness en extérieur et oxygénez-vous !

En extérieur comme en intérieur, BungyPump permet de faire une multitude d’exercices de renforcement musculaire et d’étirements.

Comment utiliser les bâtons BungyPump pour le fitness

BungyPump est aussi un outil de fitness permettant de faire des exercices de renforcement musculaire et d’étirements en douceur en intérieur ou en extérieur.

Le Bungy-Pilâtes :  exercices qui associent du gainage et des étirements en douceur, guidés avec les bâtons.

Le Bungy-Urban :  exercices qui utilisent le mobilier urbain pour faire des exercices de renforcement musculaire, ainsi un banc public se transforme en une planche à abdominaux redoutable !

Le Bungy-Choré : permet de faire des enchaînements d’exercices sur le rythme d’une musique douce ou dynamique.

Tous les bâtons BungyPump permettent de mixer de la marche avec des exercices de fitness, mais la gamme plus spécifique au fitness reste la gamme des bâtons : One, Pink,  Energy, Power.

La spécificité pour le fitness de ces bâtons est leur ” Tube Oversize” en matière polymère haute résistance permettant de recevoir des résistances plus larges. Équipés de poignées en mousse haute densité pour une excellente prise en main, avec une partie plane sur le haut de la poignée permettant de faire des exercices de pression main à plat.

Ces bâtons sont équipés d’une dragonne à lanière ajustable. Ils sont réglables en hauteur de 105cm à 145cm. La partie inférieure en aluminium est ajustable et équipée d’une pointe en carbure de tungstène pour les terrains rocailleux et d’un embout caoutchouc pour les sols durs ou pour une utilisation en intérieur.